ジュースクレンズをやってみたいと思っているけど・・・
結局、ファスティングですよね？食べないのは、ちょっと敷居が高そう・・・！
そんな風に思っている方に向けて、ジュースクレンズの代わりの方法を５つ紹介したいと思います。
ジュースよりも高い満腹感！スープクレンズ
ジュースクレンズの代わりとして、密かにブームになったのが「スープクレンズ」です。
ジュースクレンズよりも先にスープクレンズの存在を知っていたという人も多いのではないでしょうか？
スープクレンズの最大の特徴は「ジュースにはない満腹感」です。
どれだけ美味しいジュースでもサラサラとした水分だと食事をした気分にはなれませんよね？
しかし、少しとろみのあるスープであれば、食事をしたという満腹感が得やすくなっています。
スープしか飲んでいないのに、意外とお腹がいっぱいになったという経験がある人も多いのではないでしょうか？
スープクレンズは、ジュースクレンズの問題点である空腹感を紛らわせられるといった点で人気を集めています。
気になる栄養面ですが、スープはジュースと同様に様々な野菜がたっぷりと使用されています。
ビタミンや食物繊維等の栄養素をしっかりと補給出来るのでデトックス効果も期待が出来ます。
さらに、冷たい状態で飲むジュースとは異なり、スープは温かい事から体を冷やす心配もありません。
季節によって違った活用方法がある！デトックスウォーター
体内の老廃物を排出する際には、しっかりと水分を摂取する必要があります。
しかし、ただの水を大量に飲むという行為は意外とキツく多くの人が挫折しがちとなっています。
そんな人にピッタリなのが「デトックスウォーター」です。
好みのフルーツや野菜をボトルに入れてミネラルウォーターを注ぐだけといった手軽さから話題を集めています。
- 夏にはサッパリとした味を楽しむためにフルーツや野菜で
- 冬にはホットドリンクとしてレモンや生姜で
などなど、季節によって異なる楽しみ方や活用方法が出来るんですよ。
特に、レモンやグレープフルーツといった柑橘類は、爽やかな風味を楽しみながらデトックスが出来ると人気です。
味のない水と比べるとゴクゴクと飲めるので、大量の水を飲むのが苦手だという人におすすめと言えるでしょう。
料理やドリンク混ぜるだけ！スーパーフード
「スーパーフード」とは、栄養バランスに優れた栄養価の高い食品の事を指します。
市販されているスーパーフードの多くは、粉末タイプとなっているので普段の食事やドリンクに混ぜるだけでOKです。
特に、デトックス効果が高いと言われているのが「グリーン系スーパーフード」で、
- 葉物野菜のケール
- 海草類のケルプ
などが有名です。
グリーン系スーパーフードは、体内の老廃物を排出する働きのある栄養素を多く含んでいる事から、高いデトックス効果に期待が出来ます。
また、豊富な食物繊維が含まれている商品も多いので、デトックスついでに便秘を解消出来るといった魅力もあるんですよ。
毎日食べてと体内を綺麗に！薬膳茶
毎日食べる事で体の中を綺麗に浄化出来ると言われているのが「薬膳茶」です。
中国医学の薬膳をベースにした食材が持っている薬理作用を活かした料理となります。
薬膳茶では、使用している茶葉や具材までしっかりと全部食べます（驚）
具材を全て食べる事で、食材が持つ栄養素を取り逃す事なくしっかりと吸収出来ると言われているんですよ。
毎日薬膳茶を食べるだけで、体の中に溜まった毒素や老廃物を排出する効果が得られます。
腸内環境を整えて体の外も中も健康に！コンブチャ
「コンブチャ」は、紅茶キノコを使用した乳酸菌の発酵ドリンクです。
名前だけを見ると「昆布茶」と間違えそうになりますが、全く別物なので間違えないようにしましょう。
実は、コンブチャは「ミランダ・カー」などが好んで飲んでいて、過去には日本でも流行った事のあるデトックス飲料なんです。
当時から、健康や美容に良いといった点が注目を集めて多くの人が愛飲しています。
コンブチャには、善玉菌を増やして腸内環境を整えるといった効果があります。
それ以外にも、美肌効果・疲労回復・免疫力アップと、健康と美容に良い効果がたくさんあるドリンクです。
自宅で作れる事に加えて、そのまま飲んだりドレッシングにしたりと、様々な活用方法がある便利な食材でもあるんです。
